De când am început această pagină, mi s-a pus regulat următoarea întrebare:
Deci Kata, ai sfaturi pentru a pierde în greutate rapid?
Acest lucru mi-a amintit imediat de perioada în care eram un director de automatizare-marketing care solicita sfaturi similare persoanelor care tocmai începeau să utilizeze SalesAutopilot: Deci aveți sfaturi despre cum să învățați cum să îl utilizați foarte rapid și ușor?
Nu spun că este o întrebare stupidă, de fapt!
Doar dacă v-ați angajat într-un nou domeniu, proiect, știți că este nevoie de timp și de multă muncă pentru a obține rezultate, practică (expertiză). Nu. Din păcate, nu am sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate. Adică, nu în mod natural. (Evident, liposucția sau alte intervenții medicale apar mai repede, știu.
Știți zicala că drumul este mai important decât destinația? Cred că aceasta este o problemă în multe cazuri, dar, de exemplu, în domeniul instruirii, sunt de acord cu aceasta. Nu există niciun obiectiv final pentru a vă schimba stilul de viață și, dacă îl atingeți, ați terminat și l-ați bifat. La fel ca fericirea.
Gândiți-vă doar: Scopul meu este să fiu fericit. Bine, dar când îl vei ajunge? Care este ideea când, cu cifre, date măsurabile, puful tocmai a căzut și ai fost fericit. S-a terminat. Finish. Majoritatea oamenilor, când promit să facă exerciții fizice și să mănânce în mod sănătos, își fixează acum un obiectiv ca un echilibru.
Ceea ce îmi ceri este și prostie.
De ce? Pentru că dacă începi să te antrenezi, corpul tău va arăta diferit de ceea ce te aștepți. La început, echilibrul tău va apărea mai puțin, dar când vine vorba de mușchi, s-ar putea să sfârșești cu aceeași „dificultate” ca atunci când îl tai, dar va arăta complet diferit. Știi aceste poze înainte de după, nu-i așa? Când are 60 kg pe prima poză și la fel și pe cealaltă, corpul ei este complet diferit?
Dar atunci de unde știi că ești pe drumul cel bun?
Ceea ce fac majoritatea oamenilor este să se învârtă, așa că își măsoară talia, de exemplu, și își fac o fotografie în fiecare lună. Cred că este bine mai ales dacă spui că conduci un blog despre el sau vrei să îl păstrezi mai târziu. Nu am făcut niciodată asta. Totul îmi este atât de clar.
Acum, de exemplu, au trecut o lună și jumătate de când mi-am început rutina de antrenament greu din cauza lui John Reed și tocmai am venit la mine în faza obișnuită „Mă plimb în chiloți și mă uit în oglindă”
Este amuzant că odată ce te cunoști pe tine însuți, știi exact prin ce treci Deci, ca o concluzie, nu pot spune decât ce spun toți ceilalți: Nu am sfaturi ușoare, rapide, sănătoase, nici o tehnică secretă pentru pierderea în greutate rapidă. Corpul nostru, corpul nostru, este un sistem complex în care totul este conectat și are nevoie de timp pentru a se schimba. Dacă nu doriți să mergeți la competiții de culturism și să o luați la un nivel profesional, nu cred că trebuie să:
- Specko pentru vitamine
- Pentru praf
- Băuturi speciale, uimitor de scumpe
Ce aveți nevoie:
- Antrenament regulat
- Alimentație sănătoasă Efectuat.
Puteți căuta minunea aici, iar diverse suplimente alimentare vă pot pompa mușchii, iar dacă vă place, faceți-o.
Este posibil să găsiți o vitamină (am un polonez de genul acesta) care vă ajută digestia sau vă oferă energie suplimentară sau reîncărcări dacă sunteți mai bine. Dar nimic din ea nu va înlocui rezistența și munca grea. Nu va compensa atunci când morți de foame la miezul nopții și asigurați-vă că nu o săriți.
Nu va compensa asta când ajungeți acasă de la serviciu seara, obosiți și deprimați în acea zi. Dar nu vă va oferi imensa fericire și mândrie care vine cu această nouă cale. Va modela personalitatea, modul de gândire, întreaga viață, în direcția corectă :)) La final, nu va mai fi o resemnare sau sacrificiu, ci un obicei, o rutină și o iubire. Așadar, îl voi aștepta pe John Reed luni de la 10:00 la 23:00 sau de la 17:00 la 18:00, miercuri între 19:00 și 20:00
Să lucrăm împreună pentru oamenii pe care vrem să devenim pe parcurs! Dacă doriți să participați la 2 Weeks Butt Lifting Challenge, faceți clic aici! Dacă vă confruntați cu o provocare mult mai mare, mult mai grea, iată unde puteți obține Planul meu de antrenament de 2 luni!
5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta
Nem férsz bele a ruháidba? Ne aggódj, gyorsan orvosolható a probléma, mindössze három napra van szükséged, hogy leadj egy kis plusz súlyt.
Hirdetés
Ez a fogyókúra azért ennyire hatásos, mert nagyon szigorú. Fontos, hogy a 3 nap után iktass be 4 napos szünetet. Ha még többet szeretnél leadni, jöhet az újabb 3 nap.
Az hogy visszahízol-e a diéta után és mennyit, csakis attól függ, milyen étrendet követsz utána. Ha a három napi spártai diéta után elengeded magad, nem fog megmaradni az eredmény. Ha azonban odafigyelsz és a négy „pihenő napon” naponta csak 1500 kalóriát fogyasztasz, akkor teljes lesz a siker.
Milyen folyadékot fogyaszthatsz a diéta alatt
A víz a legjobb dolog, amit ihatsz a katona diéta idején – tehát igyál annyit, amennyit csak tudsz! A mesterséges édesítőszereket azonban felejtsd el! Koffeinmentes gyógyteát annyit ihatsz, amennyit akarsz, de cukor helyett Steviával édesítsd.
Kávé függőknek: Megértjük, hogy nem szeretnéd elhagyni a kávét a diéta alatt. A koffein elvonás nem vicces dolog, különösen ilyen szigorú, alacsony tartalmú étrend mellett. De van egy jó hírünk. A feketekávé kevesebb, mint 5 kalóra/csészénként, így ha úgy érzed, nem bírod nélküle, nyugodtan ihatod – de ne adj hozzá tejszínt és cukrot.
Steviával édesítheted.
Reggeli
- fél grépfrút
- 1 szelet pirítós
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1 csésze kávé vagy tea (koffeines)
Ebéd
- fél csésze tonhal
- 1 szelet pirítóst
- 1 csésze kávé vagy tea (koffeines)
Vacsora
- 80 g bármilyen típusú hús
- 1 csésze zöldbab
- fél banán
- 1 kis alma
- 1 csésze vanília fagylalt
Reggeli
- 1 tojás
- 1 szelet pirítóst
- fél banán
Ebéd
- 1 csésze túró
- 1 főtt tojás
- 5 sós keksz
Vacsora
- 2 hot-dog (zsömle nélkül)
- 1 csésze brokkoli
- fél csésze sárgarépa
- fél banán
- fél csésze vanília fagylalt
Reggeli
- 5 db sós keksz
- 1 szelet cheddar sajt
- 1 kis alma
Ebéd
- 1 főtt tojás
- 1 szelet pirítóst
Vacsora
- 1 csésze tonhal
- fél banán
- 1 csésze vanília fagylalttal
Tippek
Ha hányingered van, szédülsz, vagy túl gyengének érzed magad, azonnal hagyd abba a diétát! Mint miden diétánál, itt is szükség van mozgásra, de legalább egy nap pihenőt adj magadnak egy emellett az intenzív fogyókúra mellett.
Ügyelj arra, hogy torna előtt és után mindig megfelelően nyújts, hogy elkerüld az izomhúzódásokat és görcsöket. Ha nem bírod a megerőltető edzéseket, sétálj minden nap 20 percet!
Szép fokozatosan emeld a napi/heti mozgás/edzés adagodat, mindig legyen elegendő időd, hogy a következő szintre lépj. Így lehet lapos a hasad mindössze 24 óra alatt
